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Leistungssteigerung

Indem Sie das Atemtraining in Ihre sportliche Routine einbeziehen, können Sie nicht nur Ihre sportliche Leistung steigern, sondern auch Ihren Körper und Geist besser verstehen und kontrollieren.

Leistungsfähigkeit steigern

Sie wollen Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit steigern und haben sich vorgenommen endlich nach langer Zeit wieder Sport zu treiben. Die Motivation ist da und auch die Sporttasche ist gepackt. Also auf geht's! Doch nach kurzer Zeit merken Sie, wie schwer das Training fällt, Sie Ihre sportliche Leistung nicht abrufen können und Stück für Stück die Motivation nachlässt. Was bleibt ist Frust. Die Sporttasche wird in die Ecke gestellt und die Motivation gesellt sich gleich dazu. Kommt Ihnen das bekannt vor? Sie fragen sich, woran das liegt und was Sie dagegen tun können?

Die richtige Atmung steigert die Leistung

Eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen für eine gute Fitness ist die richtige Atmung, denn ohne es wahrzunehmen, atmen die meisten Menschen falsch und viel zu viel. Das kann zu einer zu einer Verringerung der Leistungsfähigkeit und zu gesundheitlichen Problemen führen. Atmen wir aber richtig, werden unsere Muskeln und Organe mit der richtigen Menge an Sauerstoff versorgt. Das wiederum erhöht unsere Fitness und unser Wohlbefinden.

 

Hyperoxisches Training

Ein gesundes Atemmuster kann trainiert werden. Hierbei wird der Fokus sowohl auf die Atmung im Ruhestand als auch bei körperlicher Belastung mit einer unterschiedlichen Intensität gelegt. Viele Leistungssportler nutzen dafür zum Beispiel das Höhentraining. Dieses ermöglicht Ihnen im Anschluss, bessere sportliche Leistungen abzurufen. Durch den geringen Anteil an Sauerstoff in der Höhenluft, fällt Ihnen das Training spürbar schwerer. Der Körper passt sich dieser Situation an. Er toleriert eine höhere Konzentration von Kohlendioxid im Blut. Man spricht hierbei von hypoxischem Training, also Training unter Sauerstoffarmut.  

Der erhöhte Kohlendioxid Wert konditioniert mit der Zeit zudem die Atemrezeptoren, was zu einer leichteren Atmung während des Trainings führt. Kehrt man nach dem Training wieder in niedriger Lagen mit mehr Sauerstoff in der Luft zurück, steht dem Körper davon mehr zur Verfügung. Das verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskeln und erhöht die Leistungsfähigkeit unseres Körpers.

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