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Revitalisierung

Wer im Alltag auf sich achtet, einen gesunden Lebensstil führt, aktiv bleibt, sich frisch und gesund ernährt lebt in der Regel deutlich länger.

Gesund länger leben

Alter werden und dabei jung bleiben. Die ewige Jugend gehört zu den ältesten Träumen der Menschen. Wie alt wir jedoch werden, bestimmen zu ca. 1/3 unsere Gene. Umgekehrt bedeutet das, dass unser Lebensalter stark von unserem jeweiligen Lebensstil abhängt. Das ist eine gute Nachricht - bedeutet es doch, dass wir es selbst in der Hand haben. 

Gesunde Ernährung

Die Ernährung  hat, gemeinsam mit sportlicher Aktivität, Sonnenlicht und einem ausgeglichenen Seelenleben dabei den größten Einfluss aus unser Wohlbefinden, unsere Fitness und unsere Gesundheit. Mit einer guten Ernährung bestimmen wir mit, welches Lebensalter wir erreichen, denn eine ausgewogene Ernährung senkt das Risiko vieler Krankheiten. 

Gesunde Bewegung im Alltag

Eine ebenso wichtige Rolle ist unsere körperliche Aktivität. Hier kommt es nicht so sehr darauf an, was wir machen, sondern vielmehr das wir etwas machen. Regelmäßiger Ausdauersport ist gut für unseren Körper und unsere Seele. Es ist die beste Methode, unseren Körper in Form, unseren Stoffwechsel und auch die Leistungsfähigkeit unseres Gehirn auf Touren zu bringen sowie Stress abzubauen. Sport unterstützt uns, die körpereignen Abwehrkräfte und das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Bereits 30 Minuten am tag reichen dafür aus, egal wie alt man ist. Ein 70 jähriger Ausdauersportler zum Beispiel kann ein ebenso leistungsfähiges Herz-Kreislaufsystem haben wie ein untrainierter 30 jähriger.

 

Frische Luft stärkt den Körper

Neben Ernährung und Sport ist es ebenso wichtig für viel frische Luft zu sorgen, denn Sauerstoff weckt unsere Lebensgeister und mobilisiert unsere Abwehrkräfte. Sollte es einmal stressig und hektisch werden, schalten Sie einfach einen Gang zurück. Nehmen Sie sich Zeit und sorgen für einen Ausgleich, denn psychische Belastungen zehren an unserer Widerstandskraft und können zu ernsthaften psychischen und körperlichen Erkrankungen führen.

Wer also im Alltag auf sich achtet, einen gesunden Lebensstil führt, aktiv bleibt, sich frisch und gesund ernährt lebt in der Regel deutlich länger.

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