Dank der Eigenschaften des Wassers wie Auftrieb, Wärme, Druck und Reduzierung des Körpergewichtes können Bewegungen ausgeführt werden, die an Land kaum möglich wären. Dieses entlastet die Gelenke, verbessert den Gleichgewichtssinn und stärkt die körperlichen Abwehrkräfte. Obwohl eines intensiven Trainings ist, ist die Anstrengung kaum zu spüren.